SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Czy to już czas na odżywki???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pewien problem gdyż nie wiem czy to już jest czas na to by zacząć brać odżywki. ;) Mianowicie mam 183 cm wzrostu i ważę około 65 kg. w łapce mam 31 cm :) wszystko na diecie którą niedawno zacząłem a poprzednio wszystko na sucho ćwiczyłem, jak zaczynałem brać się pierwszy raz za same hantelki miałem w łapce 22 cm. chyba dość dużo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-08-16 22:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy już mogę

    Temat
    Trening dla początkujących

    W czerwcu skończę 16 lat wazę 86kg i mam 178 wzrostu. W szkole przez miesiąc mieliśmy siłownie i zaliczenie z wyciskania na klatę ja podniosłem 98kg (nigdy nie ćwiczyłem) Wszyscy mi mówią żebym już zaczął ćwiczyć ale nie wiem czy mogę w moim wieku. Ja raczej nie urosnę tata ma nie całe 170 ( zaczął ćw. jak miał 14 zapewne dlatego jest niski) mama [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-04-08 17:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa wygląda tak. Rok temu okazało się że mam wrodząną wadę kręgosłupa, a dokładnie pęknięty krąg lędźwiowy, ciciałbym ćwiczyć ale się boję. Pomóżcie mi, mam dostęp do profesjonalnej siłowni, ale nie wiem jak zacząć swój trening aby sobie nie zrobić krzywdy. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2005-03-03 23:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-08-07 11:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie wiem od czego mam zacząć. Mój problem polega na tym, że jestem strasznie chudy, próbowałem więcej jeść aby troszkę przytyć lecz bez rezultatów nadal ważę 53kg. Ręce i nogi mam jak patyczki ;) Chciałbym mieć więcej siły i być szybszy. Rozmyślam nad kupnem drążka rozporowego, hantli i zrobienia worka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-08-06 19:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, chcę wspomóc redukcję novo. Do tego planuje dorzucić testa i nie wiem, co będzie lepszym wyborem- cypio czy mix? prop nie wchodzi w gre, nie chce się dziabać co 2 dni. Kolejne pytanie- dawka. Ile dorzucacie testa podczas redukcji a ile podczas masy? Jak byście rozłożyli cykl novo+test? I jeszcze jedno- firmy. Które polecane a które nie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2017-01-30 09:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pewien duzy problem ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien problem mam 15 lat i jestem tak jakby to ująć trochę dziwny... a wiec tak mam 2 problemy, mam 172cm wzrostu i ważę 80kg :/ i już parę razy próbowałem nie jeść dużo ani nic tego typu ale waga leci dalej w górę ... już nie wiem co robić... a 2 problemem jest to ze jestem wampirem:PP tak to dziwnie ująłem ponieważ potrafię sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-08-02 03:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko kupić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam mały dylemat a mianowicie jakie białko wybrać , żeby było tanie i dobre :) Chce go kupić sporo żeby mi na trochę starczyło 3 - 4 kg . Myślałem nad Hi-tec protein 80 koledzy mają i sobie chwalą . Ale wyczytałem że jest to białko zbożowe . Koszt jaki na to chcę przeznaczyć to 200 zł z przesyłką . A może lepiej kupować np . po kilogramie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-05-24 15:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja chce przytyc ....:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludki pomozcie mi ... za 3 miechy bede mial 18 lat ..a waze 55 kilo i mam 174 cm wzrostu i wygladam jak patyk .. nie wiem co mam jesc zeby przytyc i utrzymac wage ... dokladnie miesiac temu wazylem 50 kilo ... dzis waze 55 .. waga skacze jak szalona albo 5 kilo w dol albo w gore .. i nigdy wiecej nie przytyje niz 5 kilo i nigdy nie shudne wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2004-03-08 22:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • udziec wołowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanko czy udziec wolowy nadaje sie na grilla, a jesli tak to jak go przyrzadzic i ile piec ? a moze zmielic i zrobic kotlety hamburgerowe ?? sam nie wiem a z wolowina nigdy nie grillowalem wiec mam dylemat

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2008-06-05 10:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje plecy nie chcą rosnąć ,poradźcie coś

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Mój plan na plecy jest następujący: Martwy ciąg 4x 18 12 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem. Podciąganie na drążku do brody 4x12 10 8 8 Ściąganie górnego wyciągu do karku 4x12 10 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem. ćwiczę juz 7 miesięcy tak na poważnie na siłce a plecy powiedziałbym że w ogóle się nie poszerzyły. Z początku nie miałem diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-10-02 18:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawność treningu fbw x

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię, więc pytam: ustalilem maxy dla 5 powt w cwiczeniach bazowych, biceps triceps lydki brzuch robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-03-03 16:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja u 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2h boks śro: bieg , wf czw 2h boks, wf pią: wf, 1h boks sparingi Biegam na razie 20 min, staram się zwiększać aż osiągnę 40 min stałego biegu. Zależy mi na ułożeniu diety redukcyjnej, lecz mam problemy ponieważ na każdym forum piszą co innego o różnych dietach i nie wiem jak rozłożyć mam procentowo węgle/białko/tłuszcze ... z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-02-18 22:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Surowe jajko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie czy surowe jajko jest przyswajalne przez organizm człowieka,bo czasem nie chce mi sie robic jajecznicy to pije surowe jajka i nie wiem czy organizm mi to przyswaja.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5747 Data: 2005-09-03 17:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do Dudka

    Temat
    Strength & Endurance

    Dudek lecę już 7 tydzień na Twoim SS6 i waga leci całkiem nieźle, ale nie wiem czy nie popadnę w jakiś zastój. Może masz gdzieś opisany jakiś gotowy trening, który byś mi polecił. Dodam, że przy SS6 mimo braków ćwiczeń na bic/tric spadł tylko 1 cm z łapy (przy 7 kg), ale w klacie za to -5 cm. Klatę zaczynam serią 110 5 powt bez pomocy, a kończę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-07-25 16:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dorzucić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie mam takie pytanie Otóż zacząłem cykl Na Size max 6.8 kg Xtreme Detonator i na noxpump doiran yates (tej starszej wersji ; D) jedna próbka starcza na tydzień bo doradził mi sprzedawca żebym brał pół tego i na trenigi które są priorytetem ja mam 3 treningi w tyg więc biorę pon i środ noxpump. ale pytanie jest następujace [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-11-10 23:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed i po intrerwałach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam ułożoną dietę zbilansowaną redukcyjną (którą już tu wrzucałem i została pozytywnie oceniona). Postanowiłem wrzucić w dni w które nie wykonuje treningu siłowego interwały, jednakże nie wiem jak przed i po nich jeść. Normalnie posiłek przed treningowy potem bezpośrednio po banan i białko oraz po powrocie do domu od razu pełnowartościowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2016-10-15 14:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam małe pytanie, wymachy ramion tak hjak zadawanie ciosów tylko że w reku trzymam hantelki, różnych ciężarów. Mam plan treningowy itd. ale niewiem jaką partie mięśni ten trening ćwiczy. Niewiem z czym to połączyc. To sprawia szybsze uderzanie ciosu itp. ale nie wiem jaką partie mięśni wyćwicza ktoś może mi powiedzieć prosze o szybką odpowiedż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2006-01-18 12:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo, dextroza czy glukoza?? jaki trensporter waszym zdaniem jest najlepszy do kreatyny? nie chodzi mi o koszty, bo kase to mam tylko nie wiem co wybrac z tych trzech...z gory dzieki za odp. daje sogi.........

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2006-04-27 14:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choroba w trakcie cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co najlepiej zrobić w przypadku, gdy moj trening na 2 tygodnie przerwala choroba? Robilem splita juz 4 tygodnie, potem na 2 tyg zachorowalem. planowalem skonczyc go gdizes w polowie grudnia (akurat wtedy karnet mi się konczy, i mam przerwe w nauce do stycznia, tak więc do tej pory nie kupuje karnetu i nie mam dostepu do silowni). No więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-12-01 11:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)